自2000年邁入老齡化社會之后，我國人口老齡化的程度持續(xù)加深。根據(jù)中國發(fā)展基金會發(fā)布的《中國發(fā)展報告2020：中國人口老齡化的發(fā)展趨勢和政策》預(yù)測。到2022年左右，中國65歲以上人口將占到總?cè)丝诘?4%，實(shí)現(xiàn)向老齡社會的轉(zhuǎn)變。

第一，老齡化高峰的到來。第一個增長高峰是在2018年—2022年，主要是由于新中國的首個嬰兒潮出生人口，在這個時段進(jìn)入了老齡化時期；第二個增長高峰是在2027年—2038年，是大饑荒之后的嬰兒潮出生人口進(jìn)入老齡化階段。

第二，高齡化現(xiàn)象日益凸顯。老齡人口分為80歲以下的低齡老人和80歲以上的高齡老人。隨著我國醫(yī)療條件不斷進(jìn)步，由建國前的35歲，提高到77.3歲（2019年數(shù)據(jù)）。在少數(shù)發(fā)達(dá)地區(qū)平均壽命已經(jīng)超過80歲。

第三，勞動年齡人口持續(xù)縮減，年齡結(jié)構(gòu)趨于老化。勞動年齡人口分為三類：15歲—24歲、25歲—54歲和55歲—64歲。勞動年齡人口在2012年高峰之后開始下降，但同時還會發(fā)生勞動年齡人口中大齡勞動年齡人口(55歲—64歲)的比例快速增長。到2049年這個比例接近27%。

第四，人口總撫養(yǎng)比提升，養(yǎng)老負(fù)擔(dān)超過撫幼負(fù)擔(dān)。老年撫養(yǎng)比和兒童撫養(yǎng)比之間的差距會迅速拉大，撫養(yǎng)負(fù)擔(dān)主要體現(xiàn)在養(yǎng)老上。

最后，家庭規(guī)模向小型化，空巢老人規(guī)模擴(kuò)大。1982年家庭人數(shù)平均4.41人，到2050年只有2.51人。在這當(dāng)中農(nóng)村地區(qū)下降更加明顯，主要是因?yàn)檗r(nóng)村原本子女多，如今子女?dāng)?shù)下降快，同時伴隨子女流動到城市中去。家庭規(guī)模小型化的同時，空巢老人規(guī)模在擴(kuò)大。空巢老人指只有一位老人住，或者只跟配偶住。2050年，有大約10%的家庭是空巢老人獨(dú)自居住。

那么目前適合老年人的養(yǎng)老方式有哪些呢？

一、目前老年人養(yǎng)老方式

根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，目前我國養(yǎng)老方式主要有居家養(yǎng)老、社區(qū)養(yǎng)老、機(jī)構(gòu)養(yǎng)老、旅居養(yǎng)老四種方式。其中居家養(yǎng)老比例較高，約為85%，社區(qū)養(yǎng)老占比約為7%，機(jī)構(gòu)養(yǎng)老占比約為3%，旅居養(yǎng)老5%。可見大部分老年人都選擇了居家養(yǎng)老。

居家養(yǎng)老的優(yōu)點(diǎn)是老年人繼續(xù)生活在熟悉的生活環(huán)境，心情比較愉悅，同時也能得到更多的親情照顧，有更多的親人陪伴也能防止意外的發(fā)生。缺點(diǎn)是容易因生活態(tài)度、三觀方面與后輩發(fā)生矛盾，影響家庭關(guān)系，同時如果后輩沒時間照顧老人，老人產(chǎn)生問題不容易解決。

社區(qū)養(yǎng)老的優(yōu)點(diǎn)是老年人有社區(qū)人員照顧，能享受貼心的社會關(guān)懷，遇到困難也能及時地解決。缺點(diǎn)是社區(qū)工作人員責(zé)任心有差距，有些人工作浮于表面，使老年人難以獲得更好的照料。另外夜間老年人獨(dú)自一人，出問題也會出現(xiàn)一定程度的風(fēng)險。

機(jī)構(gòu)養(yǎng)老優(yōu)點(diǎn)是可以為老人提供24小時的專業(yè)服務(wù)，讓老人舒心，讓家屬放心。缺點(diǎn)是受傳統(tǒng)觀念的影響，人們對養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的認(rèn)可度還不是很高。另外費(fèi)用高昂也是阻礙其發(fā)展的主要原因。

旅居養(yǎng)老目前還是朝陽行業(yè)，選擇一處旅居養(yǎng)老是候鳥式養(yǎng)老和度假式養(yǎng)老的融合體，這種養(yǎng)老方式是有利于老年人身心健康的一種積極養(yǎng)老的方式。 老人們會在不同季節(jié)，一邊旅游一邊養(yǎng)老。與普通旅游的走馬觀花、行色匆匆不同，選擇旅居養(yǎng)老的老人一般會選擇一處天氣，環(huán)境，空氣等都不錯的地方開啟第二人生，慢游細(xì)品，以達(dá)到既健康養(yǎng)生、又開闊視野的目的。目前的旅居項(xiàng)目大多配套了全方位服務(wù)業(yè)主的醫(yī)療和生活機(jī)構(gòu)，讓業(yè)主生活不枯燥，健康有保障。

三、個人養(yǎng)老建議

前面我們分析了目前老年人的養(yǎng)老方式以及國家的養(yǎng)老保障政策，下面我們再來說下個人養(yǎng)老的建議。

1、舒心養(yǎng)老，注意健康和飲食

辛辛苦苦了大半輩子，老了，應(yīng)該著眼于放松和舒心，在養(yǎng)老方式選擇上，仍應(yīng)以居家養(yǎng)老為主，畢竟在熟悉的環(huán)境、和諧的關(guān)系里面生活，會令人感到愉快。如果換到新環(huán)境，面對模式的老人，難免會感到孤獨(dú)和不安。

在生活方面，首要的是注意身體健康。平時有空的時候做適量運(yùn)動，身體不是很佳的也要多走動，畢竟運(yùn)動是治療一切傷病的良藥。運(yùn)動方式可以選擇慢跑、打太極拳、廣場舞等，以舒緩為主，不宜過于激烈，以免造成身體受傷和其他風(fēng)險。

其次要保證心理健康。老了就不要糾結(jié)于名利、錢財、關(guān)系，在社會交往和家庭關(guān)系中應(yīng)以平淡心態(tài)看待，少執(zhí)著、少爭辯，保持心情舒暢。多讀書寫作，保持內(nèi)心安定；多參加和朋友或其他老年人聊天、下棋等活動，讓精神充盈。

在飲食方面，應(yīng)以清淡食物為主，少吃過葷或刺激性食物，另外宜戒煙戒酒，杜絕熬夜等不良習(xí)慣，維持一個良好的身體狀態(tài)。

2、快樂養(yǎng)老，預(yù)留一部分積蓄

常言道：久病無孝子，久貧無賢妻話雖然刺耳，但反映了社會無情的現(xiàn)實(shí)。在即將進(jìn)入老年的時候，一定要預(yù)留一定的積蓄，以防不時所需。

社會壓力大，兒女都很忙，他們要為生活和家庭奔波，也許沒多少時間照顧老人，作為老人應(yīng)給予充分的理解。所以自己能做的事盡量自己完成，能不給他們麻煩的盡量不麻煩他們。

有一定的儲蓄，可以偶爾和老伴出去旅行，領(lǐng)略祖國山川大海的美景；或請個保姆照顧自己的生活起居，讓生活過得從容。在生活出現(xiàn)意外的時候，有一定的資金保障，能從容應(yīng)對。

至于投資方面，不宜強(qiáng)求，應(yīng)以銀行儲蓄或養(yǎng)老基金為主，畢竟現(xiàn)在針對老年人的詐騙手段較多，一不注意容易上當(dāng)受騙。

3、積極養(yǎng)老，發(fā)揮余熱老有所為

老年人只是一個年齡的劃分，是人生的一個階段，所以不宜過于悲觀和頹廢。

從目前中國人的平均壽命來看，從退休開始，有接近20年的時光，應(yīng)該在積極樂觀中度過。

國家提倡老年人發(fā)揮余熱，多為社會做貢獻(xiàn)，故此老年人退休后應(yīng)多利用自己的經(jīng)驗(yàn)為國家服務(wù)，這不僅能引導(dǎo)全社會增強(qiáng)接納、尊重、幫助老年人的關(guān)愛意識，而且能培養(yǎng)老年人自立、自尊、自強(qiáng)和自愛。

在安徽省馬鞍山市中崗社區(qū)，有一個叫紅楓小站的志愿者服務(wù)中心，社區(qū)里的居民們只要遇到煩心事，就會主動到小站傾訴，而中心的志愿者們——40位退休老人則會在第一時間為他們化解心里的矛盾，提供周到的服務(wù)。

其實(shí)，老年人的優(yōu)良品行在家庭教育中的潛移默化作用和對社會成員的言傳身教起著非常重要作用，故此，老年人應(yīng)充分發(fā)揮在維護(hù)社會穩(wěn)定、促進(jìn)社會和諧中的威望和經(jīng)驗(yàn)優(yōu)勢，對年輕人起到傳幫帶作用。

4、環(huán)境養(yǎng)老，身體是革命的本錢

選擇一處天氣，環(huán)境和氣候都適宜的地方開啟第二人生。目前大多數(shù)城市冬天寒冷，霧霾嚴(yán)重，比如成都。那選擇一處冬天天氣暖和，環(huán)境優(yōu)美，空氣質(zhì)量佳的旅居地就非常有必要，會讓我們的身體保持健康狀態(tài)，身心愉悅，健康長壽。